春节饮食技巧集锦

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饮食是糖尿病患者日常生活中要特别重视的问题,合理地控制膳食,能够有效地缓解和控制糖尿病给患者带来的不良影响。年底聚餐较多,容易饮食无度,导致血糖波动,本文就告诉你怎样吃,血糖才好控制。 糖尿病患者的饮食总则饮食清淡规律,合理控制食物总量,平衡膳食,少食多餐。每日摄入的食物种类应丰富多样,在保证足够能量摄入的同时,避免菜品过于单一,最好达到每日20种以上。 主副食选优质的吃主食:

糖尿病人饮食指南,照着吃,血糖不用愁

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前言以下内容摘自由中国营养学会糖尿病营养工作组编写的《中国2型糖尿病膳食指南》,希望对广大糖友及家人有所帮助!主食定量,粗细搭配,提倡低血糖生成指数主食(1)主食定量,按需摄入糖尿病患者主食摄入量因人而异,应综合考虑自己的生理状况、营养状况、体力活动强度、血糖控制水平、胰岛功能以及用药情况等因素,要在营养医师/营养师的专业指导下,进行个体化设计,制订定量的饮食治疗方案。(2)全谷物、杂豆类宜占主食

各类饮食的交换表对照

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食物交换份法是将食物分成四大类(八小类),每份食物的热量为90千卡。制订食谱时以糖尿病治疗原则为基础,各类食物灵活互换,但要切记同类食物之间可选择互换,非同类食物之间不得互换。部分蔬菜、水果可与主食(谷薯类)互换。四大类(八小类)食物是指(如下表1-8):①薯类一谷薯类;②果类一蔬菜类、水果类;③蛋类一大豆类、奶类、肉蛋类;④油脂类一坚果类、油脂类。各类食物交换份对照表表1等热量谷薯类食物交换表每

血糖高就不能吃水果?错!蔬菜水果乃长寿法宝,人人都要吃

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吸烟危害健康,众所周知;然而不良饮食习惯也致命,却常常被忽视。在2010年危害中国居民健康的危险因素顺位中,“低水果饮食”仅次于高血压和吸烟,位居前三!而不吃水果是很多人的常态,对于糖友来说,更是因为“甜”而不敢碰。此外,专家列举出来的不健康饮食排序中“低蔬菜饮食”也榜上有名 !水果和蔬菜竟有如此大的“威力”,吃不够关乎健康?答案是肯定的。对于糖尿病患者来说,蔬菜水果一样重要,吃对了不仅带给您健康

十大守则助力糖友平安过冬

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十大守则助力糖友平安过冬 冬季对于糖尿病患者而言并不好过。随着气温下降,寒冷刺激,糖尿病患者不仅血糖容易失控,而且各种并发症(如上呼吸道感染、糖尿病足、高血压、心绞痛、急性心梗、脑卒中等)的发生率也明显增加。为确保安全过冬,糖尿病患者在坚持药物治疗的同时,一定要做好日常生活的自我保健,特别是要遵守以下几点: 守则一:天寒加强保暖冬季冷空气频繁,寒冷刺激下机体的交感神经兴奋,引起

天冷了,室内锻炼掌握这些技巧,让你拥有丰富多彩的运动

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冬季天寒地冻,很多糖尿病患者怕冷不愿出门,造成平日的室外活动自动减少,再加上黑夜较长所带来的低落情绪,如果糖尿病患者不特别注意,那么一个冬天下来,缺乏体育活动的影响可能会很大。所以对“糖友”而言,冬季不但应锻炼,而且应比其他季节更重视。事实上,因为冬季怕冷就放弃运动,是最不明智的做法。因为运动其实才是驱寒的最好办法。运动时候脂肪被转化成热量,可以帮助保持体温,改善血液循环,缓解手脚冰凉,同时,加强

糖友运动 | 运动带来哪些益处?

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糖友运动 | 这样健步走才能降糖

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糖友运动 | 需要做哪四点准备活动?

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糖友运动 | 八段锦

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糖友们运动为什么要30分钟呢?

阅读:2505来源:刘光辉医生

控糖主食这么吃,血糖达标不犯愁

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糖尿病虽然饮食控制相当重要,主食是导致血糖上升最大的元凶,如果吃得太多,就会导致血糖升高,那么体重增加就会引起病情加重。如果吃得太少的话,就会导致营养不良,容易出现消瘦和免疫力低下的现象,会导致低血糖出现。建议每天的主食量不少于3两。每天应该保证主食的摄入量不少于150克,同时粗细粮搭配,既可以达到营养搭配均衡的目的,又有利于血糖的稳定。糖尿病患者应该怎样选择杂粮呢?玉米玉米含有一种叫作谷胱甘肽的

早餐吃不对,血糖要奔溃!?

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糖尿病饮食“54321”原则轻松记,保证每天吃得好血糖也好!

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主食吃越少越好?糖尿病饮食营养6个误区,看有没有你做错的

阅读:3088来源:上海糖尿病临床医学中心

随着糖尿病知识的普及,饮食疗法这一不二法门越来越受到大众的重视,控制饮食是糖尿病人日常生活的重中之重,饮食治疗对任何类型的糖尿病都是最行之有效的、最基本的治疗措施。而在这之中却存在很多我们可能忽视的误区。误区一主食摄入越少越好在总热量控制的前提下,应放宽主食量。主食为最廉价、直接的能量供应源。主食摄入过低,机体会分解蛋白质、脂肪产热,进一步造成三大营养素代谢紊乱,甚至产生酮症酸中毒。有人认为饭(即

上班族糖友如何养出好习惯?

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一问医答 | 什么时间运动对人体最好呢?

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一问医答 | 为什么很多糖尿病患者运动后反而血糖升高了?

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血糖飙升,原来是饮错水!糖友到底该怎么喝水?

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不少糖友认为糖尿病引起的多尿与喝水过多有关,于是口渴也不敢喝水,这种做法是完全错误的,糖友要注意补水,夏天到了,糖友更要多喝水!其实,糖尿病的多尿症状与血糖控制不佳有关,夏天排汗增多,糖友如果不注意补充水分,导致体内缺水,引起血液浓缩,反而造成血糖升高,不利于控糖。因此,糖友不要忽视饮水这件事!water糖友喝水因人而异糖尿病人心肾功能正常时,至少需要达到普通人的饮水量,除去日常饮食中的水分外,还