主食吃越少越好?糖尿病饮食营养6个误区,看有没有你做错的

阅读:248来源:上海糖尿病临床医学中心

随着糖尿病知识的普及,饮食疗法这一不二法门越来越受到大众的重视,控制饮食是糖尿病人日常生活的重中之重,饮食治疗对任何类型的糖尿病都是最行之有效的、最基本的治疗措施。而在这之中却存在很多我们可能忽视的误区。误区一主食摄入越少越好在总热量控制的前提下,应放宽主食量。主食为最廉价、直接的能量供应源。主食摄入过低,机体会分解蛋白质、脂肪产热,进一步造成三大营养素代谢紊乱,甚至产生酮症酸中毒。有人认为饭(即

一问医答 | 什么时间运动对人体最好呢?

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一问医答 | 为什么很多糖尿病患者运动后反而血糖升高了?

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一问医答 | 无糖食品糖尿病患者可以多吃吗?

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一问医答 | 糖尿病患者适合吃水果吗?

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一问医答 | 糖尿病患者可以喝茶和喝酒吗?

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一问医答 | 生酮低碳饮食对糖尿病的控制有影响吗?

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这4类早餐升糖快,很多糖友天天还在吃!赶紧改正

阅读:1465来源:糖护士

不吃早餐,可能会有次餐现象!你有对曾经午餐、晚餐后莫名的高血糖而感到疑惑吗?2015年发表在Diabetes care的研究指出,2型糖尿病患者不吃早餐,容易造成午餐及晚餐的餐后高血糖!糖友们在一整夜空腹之后,若没吃早餐时,会造成午餐及晚餐后的胰岛素分泌下降,血中胰岛素与C肽的浓度也较低,促发胰岛素分泌的肠泌激素GLP-1反应也降低。同时间也观察到午餐、晚餐后血中的游离脂肪酸会增加,进而影响骨骼肌

初夏养生,糖友做好这三件事才能安然度夏

阅读:6459来源:《糖尿病之友》

春天很快过去了,初夏来临,开启了夏季炎热模式。这个阶段对“糖友”来说很关键,如果在初夏做好养生工作,就有助于安然度过整个夏天。耐热锻炼每天做研究表明,经常处于高温环境中,热应激蛋白的合成增加,人体的热耐受力增强,再进入高温环境中,人体细胞的受损程度明显减轻。进一步研究还提示,获得或提高热耐受能力的最佳方法是进行耐热锻炼,即在逐渐升高的气温下锻炼,以达到适应更高温度环境的目的。而初夏这一时段,日平均

“神秘”的药食同源的降糖食材,让控糖更容易,不妨试试

阅读:8447来源:《糖尿病之友》杂志社

日常生活中,糖尿病患者总是琢磨着吃点什么,对控制血糖有好处。本文就向大家介绍一种物质,它的名字叫“桃胶”,对控制血糖有好处。《本草纲目》中指出桃胶有治疗消渴的作用,在古代文献中,也有很多临床应用桃胶的例子。 什么是桃胶桃胶为蔷薇科植物桃树、山桃、樱桃、栗子、杏等果树因各种原因造成的表皮损伤而分泌出来的胶状物。河北,陕西,甘肃,江西,江苏,浙江,安徽,云南,四川,贵州等省均为桃胶产地。桃胶

你担心的胰岛素治疗的7个不良反应,这样应对

阅读:7298来源:糖尿病之友

你担心的胰岛素治疗的7个不良反应,这样应对有些糖尿病患者必须使用胰岛素治疗,却因为担心胰岛素的不良反应而迟迟不肯接受治疗,今天就来给大家讲讲有关胰岛素不良反应的解决办法? 1.体重增加糖友出现体重增加的原因有:①控制高血糖后,过多的葡萄糖从尿中丢失减少,而转变成脂肪储存在体内;②糖友害怕低血糖,而过多进食。 解决办法:监测体重、血糖,协调胰岛素、运动、饮食间的平衡,使胰岛素增加

糖尿病患者到底该怎么吃,看这篇就够了

阅读:8437来源:《糖尿病之友》

得了糖尿病该怎么吃,这是很多糖尿病患者关注的问题,如何简单明了地回答,可操作性强,为此,笔者搜罗了近几年糖尿病饮食相关的简单、实用、可操作性强的答案,供大家参考。 糖尿病患者可以吃什么糖尿病患者饮食食物表糖尿病患者可以按照商标选择食物,在日常饮食中注意以下5点:①每天控制总能量摄入,每餐粗细搭配;②三餐进食定时定量,要和药物相配合,预防低血糖;③禁烟酒,忌食含单双糖的点心和饮料;④合理选

10个小妙招助你餐后血糖达标

阅读:6726来源:《糖尿病之友》

1.吃饭定时定量最近有研究表明,生活不规律大大增加了患糖尿病的风险,同时也会加重糖尿病的症状。所以,糖尿病病友定时定量进餐非常重要。 定时:一日三餐的时间固定,两餐间隔5~6小时,晚餐最好在19:00前吃完,水果放在两餐之间。有研究表明,多吃新鲜水果可减少糖尿病及并发症的发生风险。 定量:建议主食一般每天吃200~400克,注意粗细搭配,粗粮和杂豆类食物占一半以上。如果按每天2

七道题帮你调整运动处方

阅读:9062来源:《糖尿病之友》

当你决定开始用运动辅助治疗糖尿病的那一刻起,就要做好随时评估运动效果、调整运动方案的准备,因为任何一个运动方案都不是一劳永逸的。每一个运动方案均要进行一次或多次的调整,使之成为符合自己条件的运动处方。须知,一个安全、有效、愉快的运动处方,不是别人给予的,而是自己制订的。做完下面7道题,你就知道你的运动处方是否需要调整。 运动处方知识问答1.是否喜欢目前的运动,是否会坚持下去?2.你的运动

值得推荐给“糖友”的魔芋制品,营养师告诉你该怎么吃

阅读:9431来源:《糖尿病之友》

营养师日常工作中给糖尿病患者设计食谱时,通常都会包含一定数量的魔芋制品,如魔芋丝、魔芋块、魔芋片、魔芋球等。一些糖尿病患者对魔芋很陌生,今天我们就来认识一下这个非常适合糖尿病患者的神奇食品。带您认识魔芋魔芋又称Xm,中国早在两千多年前就开始栽培魔芋了,食用历史很悠久。西晋文学家左思的《蜀都赋》曾使洛阳纸贵,其中有“以灰汁煮即成冻,以苦酒淹食,蜀人珍之”一句,说的就是魔芋。魔芋主要产于东半球热带、亚

关于糖友运动的那些对与错,走出误区享受运动的快乐

阅读:6176来源:《糖尿病之友》

 生命在于运动,这句话尤其适用于糖尿病患者。科学合理的运动不仅能够帮助糖友健身强体,还可以辅助降糖,防治并发症。但若不讲科学,盲目运动,不仅对康复无益,反而会加重病情。那么,糖友常见哪些有关运动的错误认识呢? 治疗糖尿病关键靠节食和用药,运动起的作用不大 错。与饮食治疗和药物治疗一样,运动治疗也是糖尿病整体治疗不可或缺的重要组成部分。科学合理的运动可以增强体质,提高心

奶类营养好,糖友怎样喝更好

阅读:5517来源:《糖尿病之友》

作为哺乳动物专门用来喂养下一代的“特制产品”,奶类营养之丰富可想而知。事实的确如此,用“营养成分齐全”、“组成比例适宜”、“易于消化吸收”等溢美之词来描述奶类营养价值也并不为过。奶类中最令人刮目相看的营养素有优质蛋白、维生素A、维生素B2和钙等。 奶类的蛋白质含量在3%左右,主要有酪蛋白和乳清蛋白,其消化率高,氨基酸比例符合人体需要,属于优质蛋白。尤其是乳清蛋白,具有很高的营养价值,堪称

糖友吃水果的红绿灯

阅读:10404来源:《糖尿病之友》

水果中含有大量的维生素、膳食纤维和矿物质,是糖尿病患者食谱的一部分。《营养学杂志》上曾发表了丹麦营养学家的一项研究显示,吃水果较多的2型糖尿病患者和吃水果较少患者相比,血糖控制完全一样。在综合考虑到病情、食用量、食用方法、时间以及水果的含糖量等因素的前提下,糖尿病患者可以适量食用水果。 病情稳定才能吃水果不是所有的糖尿病患者都可以吃甜的水果,只有病情稳定的患者才可以食用。病情稳定指:空腹

春节最易破坏饮食平衡,记住这四大铁律,做好了避免血糖波动

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春节期间,人们的生活变得清闲,走亲访友,应酬变多了。为突出节日的喜庆,购买了大量食品,在饮食安排上与日常饮食安排有所不同。因此春节期间的饮食,糖尿病患者绝不能放松警惕。在遵循总量控制、平衡膳食、定时定量、少量多餐,有粗有细,不甜不咸,一日三餐,七八分饱的基础上,还要做到不贪嘴、定时、定量吃饭,少饮酒或不饮酒。不贪嘴控制糖尿病,饮食治疗是基础,应终身坚持,不要因过节而打破。不要因为过节就多吃肥甘厚味

有益血糖的5种芽菜,你吃过几种?

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豆子发芽的过程是对营养素的激活过程。营养研究发现,豆子中的各种活性物质在坚硬的外壳包裹下很难释放出来,一旦萌发出芽,种子的细胞壁和原生质发生水合,酶开始活化,促使维生素和钙、磷、锌、铁等矿物质以及多种活性物质大量释放出来,如具有降糖、调节胰岛B细胞作用的黄酮类物质和γ-氨基丁酸等成倍增加,对控制血糖、预防糖尿病并发症均大有益处。芽菜家族除常见的黄豆芽、绿豆芽外,还有糙米芽、玉米芽、苜蓿芽、紫苏芽、