餐后血糖升高该怎么做？
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在前面，我们专门对影响餐后血糖升高（更多糖友的精彩评论，直接点击）的话题进行各方面的讨论。这个问题也是一直困扰着很多朋友，今天我们这个话题进行总结和进一步给出对策。
做到以下几点，让餐后血糖更良好，更平稳：
1、调整餐前血糖，保持不高不低
餐前血糖直接影响着餐后血糖，餐前的血糖状况能够反应出胰岛功能的状态，所以，想让餐后血糖良好 ，首先控制好餐前血糖高低十分重要。
2、严格控制食量以及食物的种类是降低餐后血糖的关键
吃得越多，血糖就越高;食物种类对血糖的影响很大，高糖含量食品会使餐后血糖升得快、而苦荞麦之类的食品容易降低血糖
为了餐后峰值降低，可以把高血糖指数的食物和低血糖指数的食物进行混合，从而改善餐后血糖。比如，在粥中加入蔬菜或者做成肉粥，餐后升高的幅度就会降低。还有，同等重量的高粱米和高粱米面，餐后血糖也会有很大不同，这就是粗粮不要细作的问题。
3、食物的摄入速度、温度等：食物温度越高，升糖速度越快，吃饭速度越快，血糖升高越明显
有研究称，食物中盐分过多，餐后血糖也会因为肠道钠糖泵机制而使糖吸收增快。
4、优化进餐顺序以及选择升糖指数低食物可以使用餐后血糖额外收益。
先一口菜再一口饭，均比先直接吃饭对餐后血糖控制更好；选择升糖指数低的主食，可以降低主食的升糖速度，均有额外收益。
5、身体对糖的处理能力
可以概括为两大块，一是身体对食物的消化吸收能力。如，慢性胃肠炎，胃切除术后，慢性胰腺炎胰酶缺乏、糖尿病胃轻瘫(一种糖尿病自主神经病变)，等等，这些胃肠疾病都会改变这种食物对餐后血糖的影响。
在降糖药物方面，有糖苷酶抑制剂，这种药物就是抑制淀粉类食物向能够被吸收的葡萄糖转化，从而延缓了淀粉食物消化吸收速度，是人为改变了身体对食物的处理能力。
另一方面，是身体内胰岛素数量和胰岛素抵抗问题。胰岛素早期时相分泌是正常自身分泌问题，如果用药能够更好的模拟自身分泌，对餐后血糖效果就会好一些，比如瑞格列奈，再比如速效胰岛素类似物相对于人胰岛素对餐后血糖就要好一些，也就是这种机制。
还有就是防止杯水车薪，降糖药量不足，餐后血糖肯定就要高，用上了瑞格列奈，但该用2毫克，却只用了0.5毫克，餐后血糖肯定不能达标。
6、运动对餐后血糖的影响
餐后45分钟开始运动，对餐后血糖的改善非常有帮助，很多人有中餐后午休的习惯，中餐后高血糖就是很自然的事。
糖尿病患者餐后血糖升高时，千万别着急，根据餐后血糖情况，寻找对应的降糖方式，并注意改善生活饮食习惯，适当的参加一些运动等。
以上内容均整理于【今日】社区——《餐后血糖高与哪些因素有关》
责任编辑：糖小护
内容有改动，仅供参考和讨论，不能作为诊断或医疗依据。
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糖小护
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用一句话形容你为控糖作出的努力
是不是用心就能控制好血糖？但至少我理解的是，有没有努力，真的很重要，起码血糖不会差到哪里去。
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13407351748一1482181071
餐后血糖高，是每位糖人必需的事情，你想吃饱，不管你用什么药都是无效的，我就遇到过这样的问题，以为用上了胰岛素就可以多吃点饭结果血糖就毫不客气的升高，所以餐后高完全是没有控制饮食而来的。谈起控制饮食那就是相对每一位糖人的不同习惯做不做得到的问题了，比如我本人，在糖了之前都是胡吃海喝惯了，就见不得餐桌上有剩余的饭菜，每餐都是席卷餐桌，看见东西没有不吃之理。所以控制饮食不是每位糖人轻易做得到的，为了使血糖达标，不需去找别的原因，首要问题看自己控制好食量没有。任何食品都有能量，包括中药，保健品，还有那些所谓的降糖茶水都是升高血糖的因素。
土得掉渣1482066214
这篇文章写得真好。如果我可以帮助完善一下，那么就是补充一点，总量一定控制住。另外，注意吃一些生食，比如蔬菜类。这样对于把控血糖或许更好。
szffzb1482040867
好文章，学习借鉴！
蓝色浪花1481927664
控制好，均衡饮食，合理安全运动，血糖不会高的，偶然高一次也正常
纯真1476574339
糖尿病的饮食，就是控制量，一不小心吃多了，血糖就不高兴了
血狼1476420153
我就总是感觉吃的多了的话就在餐后出门走走路，一般情况下走个一个小时左右就会很管用的！能降不少呢！
面包咖啡1476262681
感谢分享…
一鸣惊人1475792350
坚持定时定量，餐后运动，掌握自已的规律，养成良好的生活习惯。合理搭配饮食。通过心态，饮食，运动，检测，知识来管理自己的血糖。
叮当381475764205
自己的身体得多摸索，运动还是很重要，无论一还是二型的朋友…
无数时光1475763705
只要任性的吃喝餐后肯定爆血糖，哪怕餐前降到5下，合理饮食，粗细搭配，要做到吃的合理真的是无数次爆血糖后总结而得到的血的教训，控糖已经成为了我的终身事业，尽量好好控制让其不爆！
悠悠寸草心1475756691
合理饮食，定时定量，药物运动相结合。
*晨曦*1475735460
餐后血糖升高，看高多少，高1-3可以运动降血糖，如果高多了，可以补胰岛素。
卢梦1475733754
小护总结的很全面，按照这个方法实施，血糖应该会好点。餐前血糖直接就影响餐后血糖的，还有就是每餐吃的东西，餐后适当运动，都对血糖有影响，我们要合理饮食，合理运动，如果餐后高了，可以去运动一下，如果太高，不要着急，可以补点速效胰岛素，把血糖先降下来，下次注意。
爽临1475725819
要是像想评论里那样，喊口号就能降糖就好了。😜
谁伴我闯荡1475724007
常在河边走，哪能不湿鞋？没有几个能达到100%不爆餐后血糖，尽量控制吧，掌握自己的饮食节奏，减少爆的次数才是正途。
蓝色浪花1475715463
合理饮食，保持好心态，营养均衡，按时服用降糖药，搭配运动
甜甜_145775812222511475685452
合理饮食加上适当的运动。
岁月如风1475678236
营养均衡，改善良好作息时间，保持乐观心态，运动因己而定，……～～
从头越1475674333
我老伴是糖尿病人，并且己是综合症冠心病支架，两次脑血栓瘫痪了，语言受阻不能说话，他经常是餐后血糖高，正如有的糖友说的"胰岛素延迟"，等到下次餐前血糖还可以。今天文章中这六条对控制餐后血糖太实用了，可操作性强，是指导我控制餐后血糖的法宝。只是第六条运动方面，也是很重要的控糖措施，跑步和散步老伴都做不到，目前的主要活动是扶他坐轮椅上，然后把着栏杆练站起坐下。我相信只要不放弃、不拋弃就有希望，就会实现"自理"的梦想。
控糖是根🍒营养是本1475672452
合理饮食，均衡膳食。严格控制饮食的摄入， 坚持适当有氧运动，保持良好的心态！理想体重指数bmi<24
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