餐后血糖高与哪些因素有关？

最新评论（31）

• hunhuner1547106754

  多向你们学习

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• dnurse_13031487682575

  我早餐后血糖特别容易高，一高就口干舌燥的，怎么散步都不行

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• dt200811484892092

  饮食结构很重要的

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• 枋微杜渐1474809792

  对于餐后血糖高，餐后半个小时锻炼，非常重要，

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• siyi1474435220

  进来学习一下

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• *晨曦*1474290888

  食物的结构，热量高低都有关系吧，餐后要运动。

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• Lee11474264298

  其实大家还忽略了很重要的一点，就是调整餐前血糖，要保持不高不低。餐前血糖直接影响着餐后血糖，餐前的血糖状况能够反应出胰岛功能的状态，所以，想让餐后血糖良好 ，首先控制好餐前血糖高低十分重要。

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• 面包咖啡1474263179

  饮食习惯和饮食量大小，也很关键。吃得越多，血糖就越高；食物种类对血糖的影响很大，高糖含量食品会使餐后血糖升得快、而苦荞麦之类的食品容易降低血糖为了餐后峰值降低，可以把高血糖指数的食物和低血糖指数的食物进行混合，从而改善餐后血糖。比如，在粥中加入蔬菜或者做成肉粥，餐后升高的幅度就会降低。还有，同等重量的高粱米和高粱米面，餐后血糖也会有很大不同，这就是粗粮不要细作的问题。

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• 罗艳萍1474262667

  食物温度越高，升糖速度越快，吃饭速度越快，血糖升高越明显。有例如，吃热马铃薯后，餐后血糖上升速度显著高于吃凉马铃薯。 有研究称，食物中盐分过多，餐后血糖也会因为肠道钠糖泵机制而使糖吸收增快。

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• 知足常樂1474252280

  来学习的

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• fortolin的幸福1474248436

  昨晚吃了一小口月饼，一尝太甜就不吃了，又吃两根黄瓜，游泳🏊一个小时。回家又一根黄瓜一个好丽友派。抽懒筋躺沙发看电视直到11.30。早上不到六点测血糖6.5！😱😱😱这是为什么为什么？我想我的小姨子是不是疲惫不堪了？😖😖😖

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• baobaojinshui爱翡翠1474240253

  不能暴饮暴食，生活要有规律，早睡早起。既然糖了，就要一切按照最健康的生活方式去生活，血糖就会好很多。我相信，即使健康人，长期不健康的生活也会得各种各样的疾病，即使糖人，通过长期的健康生活也会有所改善

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• 井路路营养师1474218413

  看大家留言，觉得都很精彩。结合我的所知所感，每餐摄入的碳水化合物含量是和餐后血糖直接相关的。此量固定，再联合药物或胰岛素治疗，能够更好的实现餐后血糖稳定。优化的进餐顺序以及升糖指数低食物以及餐后适宜强度的运动可使餐后血糖控制额外受益。通过食物交换份的能量控制和体重控制也有利于改善整体的血糖控制。警告一点，要保证一天至少130克碳水化合物的摄入也就是相当于三两主食加上一斤蔬菜的量，以保证身体对糖类的需求。至于餐后血糖需要控制的水平，可以根据自己的实际情况制定。@@

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• 岁月如风1474212218

  今天来晚啦😄，对合理安排生活节奏，五驾马车时刻记心头！

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• 卢梦1474200953

  进餐时的顺序和配合很重要。先吃不升血糖的食物，后吃淀粉类主食，就能延缓葡萄糖进入血液的速度。例如，先吃一碗少油烹调的蔬菜“垫底”，再配着鱼/肉/豆制品和其他蔬菜一起，一口菜肴一口米饭，血糖的波动就要比先吃米饭小得多；一小口饭配一大口菜肴，就会比大口吃饭、小口吃菜时血糖波动小得多；大量蔬菜、少量鱼肉配合一碗米饭，就要比少量蔬菜、不吃鱼肉、以米饭为主的搭配血糖升得慢。

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• 悠悠寸草心1474200209

  餐后血糖升高明显，这除了与早晨对抗胰岛素的激素分泌较多，肝脏产生大量的葡萄糖有关外，可能还与患者摄入食物的的质、量、烹调方法有关。菜品味道重、煎炸食品以及膳食结构不平衡等都会影响血糖。

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• 期待你的到来50131474194714

  我的血糖值通常会在吃多了淀粉类的馒头米饭会升高，如果吃了面条，我的血糖值绝对会飙升。所以绝对不敢吃面条了。

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• 邦文1474188592

  ‌每天都在想，如何让胰岛多休息，有饮食控制，运动控制，药物控制等等😂。有文章说，当空腹血糖达到5.6后，胰岛就马上分泌胰岛素，超过6.4的时候，胰岛素第一时相的分泌就消失了。而第二时相的分泌就会减缓、延迟，或者慢慢升高。餐后高就是我们的第一时相分泌有缺陷，如果我们空腹血糖和餐后血糖严重超标的话，我们第二时相的分泌就只能勉强维持，拼命抵抗。如果长期空腹血糖和餐后血糖严重超标的话，我们的胰岛细胞就真的被活活累死了。想胰岛休息，要求还真苛刻😂，试验了几天，最好的结果是饮食热量刚好的情况下，餐二不大于6.5的，餐三最基本回到餐前，在5.6左右，没有饥饿感，一直维持到下一餐的餐前4.9-5.3，这个值也是我的空腹值，状态比较理想。群里老牛每餐吃一颗二甲，加上运动，血糖杠杠的。有裸奔的兔大，每天轻松自如应付血糖，还真离不开饮食，运动。大神老崔，选择打胰岛素，餐后更是让人羡慕。他们在控糖的路上都在努力，目的是让胰岛多休息。情绪方面，控糖好的人基本上没负面情绪，天天开心过日子，没有厌恶哪种食物，情绪与血糖是相互影响的，血糖不好当然会影响情绪，情绪不好血糖更不好，如此循环，只有更不好。保护好胰岛，首要条件还是饮食先行，控制好奇心，不被诱惑😂😂😂😂

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• Mill1474185261

  我的经验是吃饭之前就要做好计划，很多餐后血糖高就是因为吃饭不注意不控制引起的

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• 甜蜜负担1474185124

  要说有效的方法，运动算一个吧，只是很多人坚持不下来而已！

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