#今日话题#节食减肥靠谱吗?为什么？

最新评论（34）

• yn1231484318014

  good

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• 王爱莲1472684947

  节食应配合运动锻炼，效果会更好

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• 荷风夕语1472625736

  8.29是我旅游行程第一天，虽然很疲劳，还是参与了话题讨论，但是留言中没看到，不知道是不是信号不好，没有发送成功？再补充一下吧！ 如果BMI超过标准+10%，节食减肥是应该考虑的。排除内分泌异常疾病，肥胖的首要原因就是摄入的热量大于消耗，因此适当的节食是可以考虑的。节食减肥应该在保证身体满足营养需求的前提下进行。

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• 己好甜1472543676

  少吃点多动点肯定是能瘦点，如果超重太多就要节食了，不过还是要根据自身的情况才行，健康最重要，不是吃的少你就一定会瘦的。饿晕了就不好了。我现在觉得只要血糖达标胖一点点没有关系，节食我真的做不到呀😄

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• 导演张志斌1472532105

  通过节食和运动，我从240减到不到150斤，轻松很多。高血压，高血脂，脂肪肝都没有了。 BMI大于25一定不能吃晚饭！！！

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• 心情多云1472521244

  不吃主食的减肥者坏胆固醇降低了，而不吃主食的减肥者坏胆固醇却上升了，也就是说减肥也要吃主食，否则会导致坏胆固醇增加，增加患心脏病的风险，还有服用减肥药减肥的MM们也要明白，经常采用此种减肥方法会引发心脏疾病，有的会更严重。

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• 井路路营养师1472482968

  很多朋友对节食减重的认识很正确，换句话说就是#不伤害，不盲目#。减重对健康有积极效应。减重必然会伴随着能量摄入低于能量消耗，但节食限能的水平需要保证身体对各类营养素的基本需求，至少也要在最低代偿范围内。这就是说不以伤害自己的营养健康为代价。市场上会遇到很多减肥产品，他们起作用的原因在于通过类似能量定制等方式达到低能量摄入的目的，比如低能量代餐或其他能减少能量吸收的产品。如果代餐的能量蛋白质和微量元素等不能满足身体需要，长期下去就会发生严重营养不良。普通节食亦是如此。所以节食减重需要控制在一定的水平，包括总能量和各类营养素的摄入水平。节食的同时身体代谢速率也会发生变化，节食本身也可能会改变身体的脂肪以及非脂成分含量，这些情况就需要向专业人员获取帮助。糖尿病人，老人小孩孕妇等特殊人群更应注意节食减重对身体的影响。当然单纯节食减重并不是对所有人有效，其问题在于个体的身体和心理能否让他真正做到节食而已。另外不要忘了运动。一条腿，如何能走远？

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• 爽临1472482080

  评论里好像一说到迈开腿就很正能量似的。想减肥完全可以通过节食做到，玩的好的都不会出现营养不良。问题出在减肥上，减肥到底是一种什么样的行为？ 要知道，体重本质上是和自己的生活习惯和健康知识相匹配的。你有什么样的习惯，对健康有什么样的认知，就会有什么样的体重。不从这些入手，不好好学习，就老老实实做一个快乐的胖子吧。 PS，运动肯定会有好处，但是减肥只是其中一个不是很重要的作用。

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• 荷风夕语1472479170

  如果BMI明显超标，节食是应该考虑的，不但是形体原因，更主要的是健康因素。肥胖的危害人人皆知，而归根到底，大多数人肥胖是因为热量摄入多消耗少，所以节食对于肥胖者减肥是靠谱的。

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• 小箐1472476601

  不太赞成每日热量都不能足够摄取的这种节食减肥，觉得这样时间长了怕会营养不良，到时候肥减下来了，身体其它部位在出毛病了就得不偿失了！还是运动减肥吧！最健康的减肥方法，对身体益处多多，就是见效慢些，只要能坚持一定没问题。

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• ml优乐美1472476116

  我觉得节食减肥不靠谱，少吃一点可以，少吃多了，就不行，有的人为了减肥每天不吃主食，靠水果维持，反弹更厉害，如果太胖了要减肥，应该定时定量再加上合理的运动，要健康科学的才可取！

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• 一鸣惊人1472473832

  节食减肥？没减过，如果有办法增肥，我倒想尝试一下。节食减肥，也应该有一定的限度，也不能一味的减肥而完全不食，还是是要注食营养，管住嘴，迈开腿，是最好的减肥办法。因为没减过吧，所以没经验，就不谈了。

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• 邦文1472471978

  节食减肥当然不可取，情况大致有二两种。 1，长期饥饿只能让自身的脂肪和蛋白质被消耗，时间了长营养失衡；碳水化合物和肉食品过少，可能导致脂肪和蛋白质过度分解，出现酮症，甚至发生酸中毒；这些都会使病情进一步恶化，出现多脏器功能衰竭。 2，另一种情况是吃的少也会胖。身体需要血糖和脂肪长期供应不足时，出于自身的保护机制，会将有限的食物分解更多的能量去补充身体和大脑的不足，并会以脂肪的形式储存起来，这样就会越来越胖，太胖了就不想动，不动就更胖，如此循环。 减肥是没有捷径可走的，不运动靠节食是行不通的

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• 卢梦1472463745

  我觉得减肥不能节食，要控制饮食热量少吃油腻食物，多吃蔬菜，甜品少吃，每次少量多餐，多运动。我没有减肥经历，但是我是属于光吃不胖的，但是现在也不敢多吃了，每餐主食定量，营养均衡，每天保持一定运动。我想减肥也一样，可以定量，但不要节食，那样对身体不好。

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• 幸福止痛药1472452564

  减肥必须节食！一味的运动却管不着嘴只能越来越胖，从虚胖变成strong！😊 不过得看怎么减，怎么吃，合理素食纤维，切忌荤炸油腻！ 减肥必须运动加节食！

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• 那年5.11472449810

  节食减肥，我不懂，因为我还想肥。从字面上，节食，绝食，分开来。首先节食保证营养足够而且全面可以尝试，但不是一味地节食。但我认为，节食减肥，就像为了省钱，只吃不穿衣服或者为了省钱，只穿上衣不穿裤子道理差不多，谁也离不了谁。你为了节食减肥，身体各个机能得不到很好足够的营养支持，而会受到影响。所以还是从正确渠道来下手，不偏食，经常锻炼等等

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• 甜甜_145775812222511472448771

  节食可以，不是绝食，但要根据个人体质，保证一天营养摄入的条件下，加上运动，才能有效平稳的减下来，一味节食，不运动，可能能看到短暂的结果。长期也坚持不下来。

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• *晨曦*1472442111

  节食减肥不靠谱，伤了身体得不偿失，要想减肥就要找专业医生根据身高，体重，轻体力劳动还是重体力劳动算出每天需要的热量，根据热量算出每天三餐食谱，就是头几天麻烦一点，习惯就好了，这样既减肥又保证营养平衡，减肥是一个长期的大工程，需要耐力和毅力，管住嘴迈开腿，减肥一定成功！

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• 从头越1472440502

  沒经验说想法。我是这样想的，首先阐明关点:节食减肥不靠普。身体就象一台精密仪器，环环相扣。发胖也不能一概而论的就是因为吃的多。我认为遗传基因、思想观念、生活水平、不爰运动、压力过大，身体疾病等等一系列综合因素导致肥胖，仅仅靠节食减肥，即使减了也还会反弹。做为糖尿病人更不能急于减肥，会有危险的。要多学习控糖知识，经常和糖友交流，去医院和医生探讨病情，真对自身情况制定合理减肥方案，按照方案坚定不移、一絲不苟的去执行，才能顺理成章的达到健康的目的。

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• 张亮111472440449

  我觉得节食可以适量，比如白肉就可以吃啊，少吃淀粉，糖类的就行。 刻意的去节食不利于身体健康！

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