老年糖友营养指南：8大营养素你补对了吗？

家里老人得了糖尿病，认为无糖食物可以放开吃，这是大大的误区。无糖食品只是没有放入蔗糖，但食物本身所含的淀粉等依然会产生升糖效果📖

今天说说高血糖人群正确的饮食营养原则，应该补充哪些营养素。

👉一．糖友饮食总原则
根据自身营养状况，制定科学饮食计划，营养、均衡、规律、清淡饮食，高蛋白、低胆固醇、低脂肪酸饮食。

👉二．血糖8大营养素
1⃣️铬，可以促进胰岛素在体内充分发挥作用。
2⃣️膳食纤维，可溶性纤维在胃肠道内和淀粉等碳水化合物交织在一起，可延缓其吸收，降低餐后血糖。
3⃣️维生素B1，水溶性维生素对人体正常的糖代谢有重要的作用。
4⃣️维生素C，它能双向调节胆固醇的代谢与合成。
5⃣️钙，能够降低血中胆固醇的浓度，保护心脏。
6⃣️镁，在神经肌肉的机能正常运作、血糖转化等过程中扮演着重要角色。
7⃣️硒，有利于改善高血糖人群的各种症状，减少各种发症产生机率。
8⃣️维生素D，能够保护胰岛素β细胞，还能减轻胰岛素抵抗，改善胰岛素敏感性。

好多糖友会陷入控制饮食的误区，日常饮食过度严苛，这不吃那不吃，导致营养摄入不足，身体越来越差。尤其是上了年纪的老年糖友，本来身体机能就在下降，牙口不好，肠道功能退化，吃的也越来越少，如果再一味严格忌口，很容易因营养跟不上而引发更多的并发症。正确的观念应该是营养+控糖 2步一起走，只有营养到位了，身体才能健康💪

但精细的营养素算法对老年糖友而言着实有些困难，也可以选择专业的营养品进行补充，省力又省心。像雅培益力佳SR，它的营养非常均衡，含蛋白质、多种维生素和矿物质，膳食纤维等33种营养素，尤其添加了对血糖有利的铬元素。就算平时胃口差吃得少，也不担心会落下哪种营养。并且这款还是低GI食品，升糖指数比一颗猕猴桃🥝还低，再搭配独特的缓释碳水化合物系统，可以让吃下去的营养缓慢吸收，缓慢释放，帮助维稳血糖。均衡营养+平稳血糖，双重需求统统满足。 即使乳糖不耐受也可以放心吃。

营养多“益”点，让血糖和爱都稳一点。