糖妈妈的早餐好选择

一日之计在于晨，古人也将早饭比喻成神仙饭，吃得少但要吃得好，唤醒一天精神，还要有足够的能量和营养。

作为糖人的早餐，就更要注重品质了，纯碳水的组合肯定是不行，血糖波动大，不利于一整天的控糖。我的习惯是早饭喝一杯雀巢佳膳适糖，7勺粉，210ml温水，这一杯能量与牛奶差不多，足够支撑到午饭，近5g的膳食纤维也能确保一上午饱饱的，不会因为饿影响工作。佳膳适糖的营养也很足，将11g多的蛋白质，比牛奶高得多，更有36种营养元素，满足每餐所需，其中27种人体必须营养，补充日常饮食中的不足，让身体长久保持健康稳态。

更重要的是，佳膳适糖是专为高糖等人群设计的，升糖指数低，是各种谷物的一半，即使当饭吃，喝2~3杯，血糖也在可控范围内，作为糖友的加餐，甚至是早晚代餐都是很好的选择。