早晚餐要高蛋白，加餐要不升糖，选雀巢佳膳适糖

我现在纯靠饮食控制，已经能保证糖化稳定在7以内。

早餐一杯佳膳适糖+2个鸡蛋，想有味道就茶叶蛋，午餐正常吃，主食选择粗粮或者低升糖的红薯、南瓜。下午4点左右会饿，再喝一杯雀巢佳膳适糖，晚餐一般吃的晚一些，8点左右吧，主要以瘦肉，少量主食，再加一杯雀巢佳膳适糖。

这样吃基本不会有饿的顾虑，而且佳膳适糖也能补充由于蔬菜吃的少而缺乏的必要营养素。特别添加益生元对肠道也很好。最重要的是，这样吃能很好的控制血糖。

每杯将近5g的膳食纤维，仅28的升糖指数，作为加餐能顶饿很久，也可以在早晚餐正餐喝。一杯有11.3g蛋白质，而一盒牛奶也就8g蛋白，佳膳适糖蛋白质比牛奶高得多，推荐糖友试试。