坚持控糖饮食，克制外卖零食

控制糖尿病，饮食占了90%，控制糖的摄入最关键。但相信跟我一样，很多年轻人因为工作原因，很少自己做饭，多半是外卖解决三餐，而几乎所有的外卖都是高碳水，很不利与糖友控糖，这就逼着糖友自己做饭，或是高价买低脂餐。但毕竟不是为我们糖尿病患者量身定制的，一不小心也会升糖。

为大家推荐一款糖友可以放心吃的产品，亲测饱腹不升糖——雀巢佳膳适糖。专为高糖人群设计的营养补充剂，口味类似牛奶+豆奶，超强的饱腹感也完全可以作为早餐和加餐食用，升糖指数低，基本就是喝到撑也不会升糖太多。我一般是早餐喝一杯，5~7勺，5g左右的膳食纤维可以保证到中午都不饿，11g多蛋白质也远高于牛奶，更有多达36种营养元素，4种益生元，让”挑食“的糖友们不必担心营养失衡。饭量大、经常饿的糖友推荐雀巢佳膳适糖作为加餐，低于牛奶的热量，对控糖基本没负担。