警惕！经常打麻将将会加重糖尿病病情，千万别再做了！

“麻将”大家都很熟悉，被称为“中华民族第八大发明”，更有所谓的“十亿人民九亿麻”的说法。它是百姓闲暇娱乐的工具，深受大家的喜爱，尤其到了过年，亲朋好友围坐在一起搓麻将，好不热闹。

老李是一个已经退休的资深糖友，得糖尿病十几年了，平时也没什么其他爱好，就喜欢喊上三五个好友，在家里打打麻将，有一天，麻将打的正起劲，老李突然不舒服，紧急送往医院后，医生一测血糖，竟然有11.3mmol/L！这可把老李吓坏了，平时饮食控制的都还行，就算运动少，也不至于这么高吧。

医生询问一番情况后，发现老李基本天天打麻将，有时候更是打到晚上22点，散了局之后，久久不能入睡甚至还经常失眠。医生劝说道：“以后少打麻将，得了糖尿病应该出去多运动运动！”

其实，适当打麻将可以当作是生活消遣，但像老李这样，打麻将已经到了废寝忘食的程度，白天玩，晚上玩，常常久坐不起，对于病情的控制，是十分不利的。

那么，为什么糖尿病患者不宜打麻将呢？

01”长时间久坐“让运动难以控制

适当的运动可以改善胰岛素敏感性，改善血压和血脂，对糖尿病患者十分有帮助，但一场麻将下来，经常要花几个小时，甚至更久，不利于血糖、血脂的控制及理想体重的达标和维持。

而且，大部分的糖尿病人都有便秘，打麻将时久坐不动，容易引起肠胃蠕动减慢，加重便秘的症状；同时，糖尿病患者本身的骨质疏松发病率就高，打麻将时长时间俯视，不注意颈椎和腰椎的活动，患颈椎病、腰椎病的机会也会大大增加。

02”饭点不规律“让饮食难以控制

如果糖友的血糖还算稳定，空腹血糖7以内，餐后10以内，血糖波动不大，那么是可以适量吃水果的，反之则并不建议。建议糖友每天吃的量为一个拳头大小，以自己的拳头作为参考。麻将很容易上瘾，经常会忘记饭点，而糖尿病治疗需要良好的生活方式，如果经常打麻将，根本就做不到糖尿病饮食所要求的“定时、定量、定餐”，进而造成糖尿病人的血糖、血脂、血压等一系列代谢紊乱。

03”输赢情绪波动“让血糖不稳

打麻将通常不能保持平和的心态，赢的人由于兴奋过度，儿茶酚胺、皮质醇等激素分泌增加，容易导致严重的高血糖、高血压，甚至引发脑卒中等；而输的人却意志消沉，一心只想把钱捞回来，形成恶性循环。

糖尿病人在闲暇时间打打牌，自娱自乐也是情志调理的一种方式，但如果整日在麻将桌上消遣，不仅不利于身心健康，还会加重病情。

所以，在平时的生活中，糖友不妨做一些陶冶情操的事情，不仅可以愉悦心情，还能够让血糖保持稳定。比如：

1、读书、练习书法，绘画。自古书法修身养性，运笔时，凝神静气，再放上舒缓的音乐，清茶一杯，完全可以让心情放松下来。

2、种花养草。即使居住在城市中，也可以在阳台上养花，如葱兰、山茶花等，或者种一些蔬菜，像西红柿、葱、大蒜等，都是不错的选择。每到丰收的季节，看着果实密密麻麻的，心里也很开心。

综上所述，糖尿病患者应该远离麻将桌，选择健康的娱乐方式，如听音乐、绘画、散步、打太极拳等，才能更好地控制病情。