营养食谱助力防控新冠肺炎

普通市民：提倡平衡膳食，力求食物多样化，保证能量、蛋白质、维生素和矿物质的摄入，蔬菜水果要足量。当然宅在家里活动少的，可酌情减量，不能天天大鱼大肉窝沙发，光吃不动。此外切记：食材新鲜要煮透，分餐进食用公筷，避免接触野生动物！

关注老人，小孩和孕妇：胃口好，不暴饮暴食，胃口差，可以采用少量多餐的办法，甚至三餐都可换成半流食，如汤粉，汤面，饺子，云吞，肉粥，肉包，蛋羹等，每餐要做到主副食搭配，尽量做到营养均衡。

营养不良者：体重明显减轻，摄入无法保证者，两餐之间可口服肠内营养制剂或特殊医学用途食品作为营养补充（150-200ml*2-3次，供能1-1.5kcal/ml，首次使用为防止不耐受，可在原标准浓度上稀释，逐渐加浓度加用量）。

临床一线的医务工作者：尽量吃能量高，水分少的食物，减少脱隔离衣上厕所带来的不便。下班后及时补充水分。如果摄入无法保证，也可以考虑增加口服肠内营养制剂或特殊医学用途食品的次数。

勤洗手，多通风：适当锻炼身体（太极拳、八段锦、瑜伽、健身操、哑铃、呼啦圈、弹力绳等运动），保证充足睡眠，不熬夜。

心态平和不恐慌：不信谣，不传谣，谨慎做好个人防护。

让营养守护健康，抵御疾病，望大家保重身体，期待凯旋！