一起晒晒#2016年控糖总结#（附控糖达人的控糖总结）

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2016年控糖总结

2016年即将开拉下帷幕，而新的一年转眼来临。

沿用我常说的一句话： “控糖道路漫漫长，没有最好，只有更好” ，这句话代表着我的控制心态，也借此勉励给其他的糖友。

就在2016倒计时刻，我总结一下这一年里我的收获、管理中存在的不足及2017年的控制计划。

2016年的收获

首先肯定是先说说我血糖控制道路取得的收获了。

从2015年4月7日血糖复查确诊为二型糖尿病后，2016可谓是步入了第二个年头，也是控制道路上的一个完整周年。

这一年里最大的收获就是平稳的控制得到空腹血糖没有发现超出6.1的目标值，其中血糖仪显示为4和5区域居多。餐后血糖5~7居多，偶尔失控去到8~9，甚至也有出现10以上的情况，不过总体都是比较少的，毕竟常在河边走，哪能不湿鞋?

一年里整体血糖波动不算太大，全年里没有再次出现2015年出现过的的脚末梢神经病变的麻痛感。通过每天勤检测各个血糖点，进一步清晰了解到自己血糖变化规律，增强了常见食物对自己血糖影响的预判能力，使进餐中对各类食物进食量的掌握更为灵活，为餐后血糖进一步控制平稳打下了坚固的基础。

糖化血红蛋白最近一次检测为5.5%。

其次就是学习和知识方面的收获。

通过各大糖尿病知识平台、交流群及APP的相互交流、阅读文章心得、参与活动等方式，除了结交了各方的朋友，从此控糖道路不再孤单，又使自己从“新糖大白”渐渐地积累出一定的血糖控制知识，不再像无头苍蝇般四处碰壁、不知所措。

继而将知识和糖友经验融会贯通到自己的控糖生活中，少走了不少的弯路，令血糖以较快的速度控制到平稳。

第三是身体素质上的收获。

通过运动，自己摆脱了2015年的虚弱体质。2016年7月开始，自己制定了一个慢跑锻炼心肺的计划。

从小都害怕长距离跑步的我终于在年龄已达41岁才完成了人生第一个五公里距离慢跑，说出来自己都感到汗颜。

不过可以肯定的是，哪怕再艰难，只要下决心和坚持，就一定能够办到的。

几个月的慢跑心肺锻炼令我最明显的收获就是心率之前长期80多每分钟，降低到60~70左右的每分钟，这就是心肺锻炼带来的收获。

最后就是谈谈物质的收获。

糖尿病人就是一个会烧钱的机器，无论控制药物、检测试纸、各项的身体体检都是一笔笔不菲的开销。但是每一名糖尿病人都清楚的知道，如果不通过以上的开销将自己血糖控制在安全区域内，尽量的避免和延缓并发症的发生，一旦出现并发症后，不单单是身体带来的痛苦，面临所开销的就是更无法预计的财力了。2016年和糖友们参加各大糖尿病机构和平台举办的各类活动，赢取到各类健康检测机器、血糖监测试纸以及其他的一些福利，活动中既能促进糖友之间的联系，增进了彼此友谊，还有就是奖品物质上的收获让血糖控制的日常开销得到了减负，控糖生活变得更为轻松。

存在不足和自身缺点

1、性格上的一点小叛逆成为了我控糖道路最大的阻挠，有点小好胜心的我容易忽略糖友对我的一点忠告，不良的生活习惯没有完全规避，习惯挑战一些所谓的“逆天”，最后往往发现餐后血糖超出自己能够控制后才产生后悔。

2、生活上还有没有完全止步的奢靡，自己明明烟酒都是糖尿病人必须杜绝的东西，但是确诊一年多来始终没能下决心摒弃，这个是为自己保留一个自己都不知道什么时候引爆的炸弹。

3、饮食上仍然存在着随意。高热量、高脂肪的食物自己也没能完全禁止，虽然能做到不常吃、有限量的吃，但是每个糖友都知道，能不吃就尽量不吃的。

2017展望和计划

明年目标我初步定为四个坚持的计划。

一是坚持血糖继续保持稳定，空腹坚持当前的水平，餐后二小时控制尽力确保7.8以内，继续让胰腺老化速度尽可能得到延缓。保持“裸奔”状态能平稳控制血糖依然是我最高的目标。

二是坚持适度而有效率的运动，保持身体的体重、脂肪、肝肾常规等指标达到正常值，努力避免并发症的发生。

三是坚持尽可能的做到健康饮食和规范作息，素食为主，肉食为辅，避免体内脂肪和胆固醇超标增加对胰岛素的抵抗，保持身体素质是永恒的第一要务。

四是坚持勤检测，根据不同的需要，灵活制定适合自己的科学检测方法，一切用数据来分析阶段血糖状态水平，杜绝用自以为是的乐观角度对待血糖控制阵地。