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夏天到了，大家都换上了轻薄的衣物，腰间的赘肉再也无处藏身。肥胖不仅影响美观，更重要的是造成诸多健康危害。对于超重甚至肥胖的糖友来说，控制体重非常重要，瘦下来，有助于提高胰岛素敏感性，改善血糖、血脂和糖化血红蛋白的情况，对整体健康都有益。【1】然而，减肥路上并不那么顺畅，肥胖的糖友既要控糖，又要减重，必须兼顾营养均衡。不恰当的减肥方法，容易引起新的健康危害。糖友减重，勿入这些误区市面上有不少流行的减
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夏季是大量水果上市的季节，水果好吃，富含多种营养，深受大众喜爱。但对于糖友来说，不少人认为水果是甜的，会影响血糖，因此，想吃却不敢吃。其实，糖友并非不能吃水果，搞清楚下面这三件事，就可以安心享受“甜蜜”之约了。第一件事：水果那么甜，影响血糖吗？水果中含有果糖、蔗糖和葡萄糖，所以具有甜味。但这三种糖对血糖的影响程度是不同的。通常用GI（血糖生成指数）值反映食物对人体血糖的影响程度，数值越小，对血糖的
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科学饮食最新2型糖尿病防治指南（2020）指出，改善生活方式是疾病防控要点，其中，科学饮食是改善生活方式的首要内容。对于糖尿病而言，在药物治疗之前，必须先进行饮食管理。饮食管理是糖尿病治疗的基石。一提到饮食，许多糖友理所当然地认为，少吃才是硬道理。实则不然！糖尿病饮食的关键是管理，而不是“过度控制”。那么，糖友究竟应该怎么做？今天请战略支援部队特色医学中心糖尿病中心的许樟荣教授谈谈糖尿病患者的饮食
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SUMMER夏/季/饮/食SUMMER TIME5月5日立夏，从这天起就正式进入了夏季。相比秋冬季，夏季人们往往吃得较少，饮食也清淡少油腻，因此，血糖更易控制。但是，大家不要因为血糖控制得好就掉以轻心，夏季有其特殊性，如果没注意到一些饮食细节，可能会影响血糖控制。今天我们就来讲一讲，糖友如何安然度夏。夏季饮食小策略，美味稳糖又健康夏季正是大量果蔬上市的季节，糖友学会饮食小策略，不仅吃得美味，还稳糖
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不少糖友饮食上小心翼翼，这也不敢吃，那也不敢吃，甚至有人完全不吃主食和肉类，然而血糖控制并没有如他们期望的那样变好，除此之外，有些人甚至出现营养不良，不得不面对新的健康问题。 身体发出这些“信号”当心营养不良找上门营养不良是指机体缺乏营养物质，比如蛋白质或者一些微量元素的缺乏，这时机体仅表现出一些不典型的症状，易被忽视。观察一下自己有没有下面的状况，如果有就要当心了。1. 消瘦一些糖友为
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李老师初为糖友时，常常和食物“对抗”。正餐时，她如果按照平常的饭量吃，血糖就会飙升；为了控糖，每次就吃半碗饭，但离下一餐还有1~2小时就会饿，而且血糖总起伏不定，依旧控制不好！半个多月后，李老师发挥出知识分子的潜能，通过阅读书籍、专家指南和建议，认识到加餐既有利于稳定血糖，又能减轻饥饿感。接纳食物，并选择适宜的加餐食物，才是真正的“知食分子”。接下来，我们就来谈谈糖友如何科学加餐。糖友加餐要知道这
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45岁的赵先生以前一直吃得随心所欲。但是年初体检，他查出了糖尿病，就只能按照医生的建议控制饮食了。令他心烦的是，自从管住了嘴，常感觉饥饿难耐。初为糖友的赵先生不禁疑惑：总是饿，是不是自己吃得太少了？饥饿感一定是食物没吃够吗？很多糖友和赵先生一样，刚开始控制饮食时，总是吃不饱，饿的感觉真是糟透了。患病前，想吃什么就吃什么！要吃多少就吃多少！患病后，一下子被要求限制饮食，还得吃的清淡少油！不仅感觉吃的
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刚退休不久的老张成了“新晋”糖友，好友老刘是一位资深糖友，带来了特别关心。老张自认为自己饮食管理得很好，家人为其准备了很多“降糖食品”，单单谷物就有全麦粉、荞麦、燕麦、薏米、糙米等十余种，顿顿换着花样随便吃！老刘则说：“随便吃怎么能控好糖呢？再好的东西也不能多吃，糖友选食物要懂2G原则……”老张第一次听说“2G”，觉得很新鲜。“2G”是什么呢？简单地说，就是给食物划分等级的指标。 认识G
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俗话说，一日之计在于晨。对于糖尿病患者来说，吃好早餐很重要。下面来看看糖友张先生的早餐和餐后血糖如何？Day1：早餐仅吃了一杯燕麦片，餐后2小时血糖升高了3.5mmol/L，不仅血糖高，还没吃饱！Day2：半杯燕麦片+两片葡萄干吐司面包，餐后2小时血糖竟然升高了4.4mmol/L。Day3：只吃了两片吐司面包，比头一天吃得少，令人沮丧的是餐后血糖值竟然升高了5.3mmol/L。这真是太奇怪了，早餐
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每天吃1个鸡蛋，糖尿病风险增加60%？你还敢吃吗？ 鸡蛋中含有优质蛋白，营养价值很高，是中国人日常饭桌上少不了的食材，不过蛋黄是高胆固醇食物，因此，关于每天能吃多少个鸡蛋总存在争议，但是大家普遍认为每天吃不超过1个鸡蛋能够合理补充蛋白质，是有益身体健康的。 曾有一项研究引起了轩然大波，因为这项研究指出每天吃鸡蛋不仅不利于身体健康，还可能大大增加2型糖尿病风险。研究称
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数月前，爱跳广场舞的张阿姨查出了糖尿病，医生告诫她要“控制饮食”。好心的邻居说：“糖友要控制主食，尽量少吃米饭面条那些含碳水多的食物，而肉不含碳水化合物，不影响血糖，可以随便吃”。于是张阿姨每顿只吃几口米饭，每天忍饥挨饿，但血糖并不像期待的那样听话，竟然如坐过山车般忽高忽低。张阿姨这样吃了3个月，结果血糖没管好，整个人还虚弱无力，广场舞也跳不动了！好心邻居说错了吗？控制饮食到底该怎么做？有不少糖友
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糖尿病本身不可怕，可怕的是糖尿病并发症，严重的糖尿病会导致视网膜病变从而引发失明，糖尿病足病可能会有截肢的风险，糖尿病诱发的心脑血管病变夺取了许多人的性命……这些并发症，不仅给患者带来了沉重的经济上负担，而且还造成了身心上的痛苦。因此，糖尿病患者务必要重视糖尿病的并发症并及时预防。想要预防糖尿病并发症首先要从控制好血糖做起，因为长期高血糖会损害血管，而大血管和微血管病变与并发症有最直接的关系。曾有
阅读:9269来源:糖护士
爱美之心人皆有之，糖友们也不例外~今天是三八女神节，让我们来说说，女性糖友如何吃出健康与美丽。饮食抗衰老，一举两得民以食为天，食物不仅提供给机体所需的各类营养物质，还具有一定的保健功效。食物中含有一些成分，是天然的抗氧化剂，多吃这些食物可以抗衰老。抗衰老食物有哪些？黑芝麻、核桃、山药、枸杞、沙棘、莲米、山药、紫菜、紫薯等都是抗衰老食品，此外，新鲜的蔬菜水果中含有不少抗自由基物质，如β-胡萝卜素、番
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饮食可以说是糖友圈一成不变的热门话题。刚刚度过了春节大假，又迎来元宵佳节，在少不了吃的节日里，面对美食的诱惑，各位糖友该怎样做？今天我们请北京大学第一医院的郭晓蕙教授，为糖友讲讲“科学饮食”，让你既能享受美食，又能够保证血糖平稳。饮食“泌”诀一：科学吃，看GI糖友们都知道“科学饮食”是非常重要的，只有科学饮食才能保证机体的营养供给的同时，不造成血糖飙升。要想做到这一点，首先需要学会看食物的升糖指数
阅读:4803来源:糖护士
糖友打好控糖战，首先要让血糖达标，但有的患者用了药，血糖仍然不好，很可能与饮食不当有关。现实生活中存在饮食问题的糖友不在少数，下面这位张先生的故事就是不少糖友的真实写照。张先生，55岁，前阵子单位体检查出糖尿病，需要口服药物治疗。张先生吃着药，却还总感觉饿，因为害怕低血糖，所以他总是吃得不少。结果吃了一阵子降糖药，血糖依旧不达标。再次就诊时，医生详细询问了张先生的生活细节，告诉他虽然吃上了降糖药，
阅读:5635来源:糖尿病网
得了糖尿病后，“怎么吃，能吃什么”是糖友最关心的问题。为此，我们把有关饮食的健康指南和糖尿病食谱全翻了个遍，总结了这篇《适合糖友吃的11大食物清单》，易于记忆且操作简单，方便广大糖友查阅和实践。全谷类🌾🌾 推荐比如小米、大黄米、高粱米、各种糙米（包括普通糙米、黑米、紫米、红米和绿米等各种颜色的稻米种子）、小麦粒、大麦粒、黑麦粒和荞麦粒，也包括已经磨成粉或压扁压碎的粮食，比如燕麦片和全麦粉等。🌾 控
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糖尿病患者想要通过运动控糖，选择哪种运动形式控糖更好？ 对12项成年2型糖尿病患者临床研究的荟萃分析显示，相比于抗阻运动，有氧运动降低糖化血红蛋白的效果更佳（相差0.18％），而心血管危险因素的改善无差异。两种运动形式相结合的降糖效果优于任何一种单独的运动形式。因此， 成人2型糖尿病患者应采取有氧和抗阻运动相结合的形式。 我国糖尿病发病呈现低龄化趋势，虽然目前专门评估青少年2型
阅读:3717来源:糖护士原创
新年伊始，美国新闻与世界报道（U.S.News&World Report）网站发布了2021年度饮食榜单！经过多名糖尿病和心血管医学专家、营养学家、减肥专家以及饮食心理学组成的专家共同评选，给出了减重饮食、糖尿病饮食、心血管饮食、最佳植物饮食等8大类最佳饮食，今天让我们来看看糖尿病饮食的榜单。综合评分（总分5分）前三名1. Flexitarian Diet（弹性素食）4.1分这类饮食注重水
阅读:12452来源:糖尿病网
对于糖尿病患者来说，选择什么样的水果，都有自己的“标准”，其中有一条惊人地相似，那就是：不甜的水果更安全！然而，这条大众认可的经验靠谱吗？有一些水果虽然不甜但是巨升糖，大众经验有时也并不靠谱。瓜果飘香糖友如何吃水果口感不甜，但糖分高“水果”顾名思义，含有大量的水，其次便是碳水化合物，也就是平常说的“糖分”，一般来说，水果中的糖分在5%~30%之间，含糖量在15%以上就属于含糖量高的，其中有一些水果
阅读:53641来源:糖护士原创
没有合适的数量和比例，就谈不上合理的膳食结构。那么，糖尿病患者每天各类食物都应该吃多少呢? 这就必须因人而异了。要具体考虑患者的年龄、性别、身高、体重、血糖及用药、生活方式、活动量等因素，必须通过简单的计算才能得出符合自身情况的食物数量，再根据食用后的反应(比如血糖情况、体重变化等)来调整食物的数量。在接下来的，糖小护利用3步曲的方法教大家计算一天所需要的总热量。下面我们通过一个实例来讲解如何计算
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