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生命在于运动，对于任何人来说，坚持运动都是一件有益于身心健康的事，对于2型糖尿病患者来说尤其如此。因此，糖小护建议糖友遵循医生给开的“运动”处方，每天坚持运动。那么，你又知不知道运动对糖尿病控制有什么好处呢?运动对糖尿病控制的好处有很多：第一，运动可以提高胰岛素敏感性，使细胞对胰岛素的利用增强，从而减少降糖药物的应用。第二，运动有利于控制血糖，可以促进肌肉和组织对葡萄糖的利用。运动需要能量，而能量
阅读:10021来源:糖尿病网
“几乎所有水果都是甜甜的，含有糖，而且升糖速度快，得了糖尿病就不能吃水果了。”这句话真的不知道坑了多少人啊！今天糖小诺来和大家一起终结这个“谣言”。《中国居民膳食指南（2016版）》建议一般人群 “天天吃水果，保证每天摄入200～350克新鲜水果。” 糖尿病病人也可以食用水果。关键是糖尿病病友在食用水果之前要考虑几个重要前提，那就是病情、时间、食量、水果的血糖生成指数和食用方法
阅读:5706来源:糖尿病网
老唐：得了糖尿病，医生说要控制饮食，建议我吃杂粮饭，有助于控制餐后血糖。但是，我吃了杂粮，餐后血糖仍然高，这是怎么回事呢？ 营养师：杂粮富含膳食纤维，能延缓食物中糖类的吸收，因此，糖友吃杂粮有好处。但是吃杂粮有讲究，没吃对，血糖可能不降反升！ 种类繁多的杂粮玉米（带棒心200克）、小米（25克）、黑米（25克）、燕麦（25克）等谷物红薯（148克）、南瓜（391克）
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糖护士遇到不少糖友，饮食方面总会纠结万分，不知道应该吃什么、怎么吃？特别是关于主食的选择，成为了控糖生活中的主要话题。今天糖护士带着大家通过一个简单的小实验，分享一些选择合适主食的小技巧。今天咱们先做一个小的调研：同样重量的、同样食材的拌面和汤面，哪一个餐后升糖指数更高呢？（下文有揭晓）实验方法实验人：老王 36岁，糖尿病3年，目前早晚各一粒2000mg二甲双胍，无并发症，控糖目标糖化血红蛋白＜6
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Q1.糖尿病人为什么要补充优质蛋白a为什么要补充蛋白？蛋白质不仅是构成机体的重要物质，还构成体内各种重要的生理活性物质（如激素、酶、抗体、各种物质转运体等）并调节生理功能，同时蛋白质还是人体能量的重要来源。因此蛋白质是人体不可或缺的营养成分。由于人体的新陈代谢，每天都要摄取一定量的蛋白质，才能维持正常的生命活动。对糖友来说，骨骼肌的增加还有利于降低胰岛素抵抗并改善糖尿病，因此摄取足量的蛋白质就显得
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说起糖友们的饮食，估计大多数糖友都会脱口而出：“要吃低升糖饮食！”没错！但是，什么是低升糖饮食、为什么一定要吃低升糖饮食、以及怎样才能获得低升糖饮食，糖友们未必清楚。下面我们来给大家详细介绍一下，希望能对大家有所帮助。1、 低升糖食物的概念所谓低升糖食物，就是指升糖指数（GI）低的食物。那么，什么是升糖指数（又称“血糖指数”）呢？1981年，加拿大多伦多大学的詹金斯博士（David J. Jenk
阅读:4726来源:糖护士
要小心感冒哦！对于糖尿病人来说，春季血糖波动较大，再加上身体免疫力较差，疾病更容易找上门。糖友日常饮食要优先选择含有丰富优质蛋白、维生素、膳食纤维、矿物质的食材，不但可以增强免疫力，远离春季常见疾病，还可以延缓餐后血糖升高，所以糖友的菜篮子里需要常备这些食材。常备肉食-瘦牛肉食用价值：牛肉含有丰富且优质的蛋白质、精氨酸、B族维生素、铁、亚油酸等营养元素，而且瘦牛肉的脂肪较少，糖友经常吃瘦牛肉可以增
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春天的天气，像一个正在闹脾气的孩子，总是反复无常，昨天还是太阳高照，气温升至20℃，今天就寒风凛冽，一夜入冬，气温直降到零下。而气温的反复无常及干燥，容易诱发感冒、咳嗽、呼吸道感染等疾病，糖尿病或其他慢性病患者，本身的抵抗力就较差，在日常饮食中，需要适量增加一些富含维生素的水果摄入，有助于提高抵抗力。糖友能吃水果吗？怎么吃？01糖友不但可以吃，而且每天都要吃：很多糖友认为水果是甜的，不敢吃，这是误
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今天，糖尿病网为大家准备了一份“伸手表”——【常见食物含“糖”量速查表】。因为，食物中的碳水化合物会直接影响血糖高低。糖友轻松记住各类食物中，常见种类的碳水化合物（糖）含量，以及升糖指数（GI），便于日常食物的选取和食用。文章来源：糖尿病网排版：糖护士-小宋图片来源：摄图网、糖尿病网
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前言以下内容摘自由中国营养学会糖尿病营养工作组编写的《中国2型糖尿病膳食指南》，希望对广大糖友及家人有所帮助！主食定量，粗细搭配，提倡低血糖生成指数主食（1）主食定量，按需摄入糖尿病患者主食摄入量因人而异，应综合考虑自己的生理状况、营养状况、体力活动强度、血糖控制水平、胰岛功能以及用药情况等因素，要在营养医师/营养师的专业指导下，进行个体化设计，制订定量的饮食治疗方案。（2）全谷物、杂豆类宜占主食
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数九寒天三五好友围坐在热气腾腾的火锅旁，谈天说地大快朵颐，应该是冬天里最开心的事了。说起火锅，就不得不提火锅“圣地”——四川和重庆，四川的火锅以“辣”为主，而重庆以“麻辣”为主，各有特色。对当地居民来说，辣不仅仅是美味，还能降低糖尿病风险，看到这里，爱吃辣的朋友是不是有了意外惊喜。 五种口味偏好与糖尿病患病风险我国幅员辽阔，居民的饮食偏好存在地域分布，而不同的饮食偏好与糖尿病患病风险显著
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吸烟危害健康，众所周知；然而不良饮食习惯也致命，却常常被忽视。在2010年危害中国居民健康的危险因素顺位中，“低水果饮食”仅次于高血压和吸烟，位居前三！而不吃水果是很多人的常态，对于糖友来说，更是因为“甜”而不敢碰。此外，专家列举出来的不健康饮食排序中“低蔬菜饮食”也榜上有名 ！水果和蔬菜竟有如此大的“威力”，吃不够关乎健康？答案是肯定的。对于糖尿病患者来说，蔬菜水果一样重要，吃对了不仅带给您健康
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对我国老百姓来说，主食一直是餐桌上的重要角色，各种米食（如米线、米粉、肠粉、米糕……），各种面食（如面条、贴饼子、莜面、青稞面……）。对糖尿病患者来说，主食的种类和数量对餐后血糖的控制很关键，吃对主食其实就相当于血糖控制好了一半。一张图简单看懂5类主食的特点主食吃什么好？说了以上五种主食的特点后，糖友已经心里有些数了，对高血糖生成指数（高GI）的精制糕点类尽量避免，能不吃就不吃！最后总结一下，糖尿
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不吃早餐，可能会有次餐现象！你有对曾经午餐、晚餐后莫名的高血糖而感到疑惑吗？2015年发表在Diabetes care的研究指出，2型糖尿病患者不吃早餐，容易造成午餐及晚餐的餐后高血糖！糖友们在一整夜空腹之后，若没吃早餐时，会造成午餐及晚餐后的胰岛素分泌下降，血中胰岛素与C肽的浓度也较低，促发胰岛素分泌的肠泌激素GLP-1反应也降低。同时间也观察到午餐、晚餐后血中的游离脂肪酸会增加，进而影响骨骼肌
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如今，“5+2，白加黑”是很多上班族的真实写照。“忙就点外卖，急就瞎凑合”更是不少上班族的基本操作。然而，对于上班族糖友来说，就不能这么随意了。既要应对忙碌的工作，又要吃好饭、控好糖，大家必须学会几招，才能做到双保险、两不误。第一招：火眼金睛，科学点餐隐形糖，要知晓糖友要避免简单糖的摄入，比如放了蔗糖的菜品不宜选，很多糖友都非常注意这一点。但大家不知道的是，烹饪中常存在“隐形糖”，比如一些菜品需要
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又快到了端午节，按照中国的传统习俗，少不了家家户户分享软糯美味的粽子。但不管是甜粽（蜜枣粽、豆沙粽）还是咸粽（肉粽、蛋黄粽），多油高热量不说，糯米等主材料的GI高达87，对血糖影响较大。01糖友能吃粽子吗？普通粽子不建议吃：以一个普通的肉粽子（150g 熟重）为例，其热量约为300千卡左右的热量，而一碗150克大米饭约174千卡热量，相当于近两碗米饭的热量。所以市场上售卖的普通粽子虽然美味，但高脂
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夏天到了，大家都换上了轻薄的衣物，腰间的赘肉再也无处藏身。肥胖不仅影响美观，更重要的是造成诸多健康危害。对于超重甚至肥胖的糖友来说，控制体重非常重要，瘦下来，有助于提高胰岛素敏感性，改善血糖、血脂和糖化血红蛋白的情况，对整体健康都有益。【1】然而，减肥路上并不那么顺畅，肥胖的糖友既要控糖，又要减重，必须兼顾营养均衡。不恰当的减肥方法，容易引起新的健康危害。糖友减重，勿入这些误区市面上有不少流行的减
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夏季是大量水果上市的季节，水果好吃，富含多种营养，深受大众喜爱。但对于糖友来说，不少人认为水果是甜的，会影响血糖，因此，想吃却不敢吃。其实，糖友并非不能吃水果，搞清楚下面这三件事，就可以安心享受“甜蜜”之约了。第一件事：水果那么甜，影响血糖吗？水果中含有果糖、蔗糖和葡萄糖，所以具有甜味。但这三种糖对血糖的影响程度是不同的。通常用GI（血糖生成指数）值反映食物对人体血糖的影响程度，数值越小，对血糖的
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科学饮食最新2型糖尿病防治指南（2020）指出，改善生活方式是疾病防控要点，其中，科学饮食是改善生活方式的首要内容。对于糖尿病而言，在药物治疗之前，必须先进行饮食管理。饮食管理是糖尿病治疗的基石。一提到饮食，许多糖友理所当然地认为，少吃才是硬道理。实则不然！糖尿病饮食的关键是管理，而不是“过度控制”。那么，糖友究竟应该怎么做？今天请战略支援部队特色医学中心糖尿病中心的许樟荣教授谈谈糖尿病患者的饮食
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不少糖友饮食上小心翼翼，这也不敢吃，那也不敢吃，甚至有人完全不吃主食和肉类，然而血糖控制并没有如他们期望的那样变好，除此之外，有些人甚至出现营养不良，不得不面对新的健康问题。 身体发出这些“信号”当心营养不良找上门营养不良是指机体缺乏营养物质，比如蛋白质或者一些微量元素的缺乏，这时机体仅表现出一些不典型的症状，易被忽视。观察一下自己有没有下面的状况，如果有就要当心了。1. 消瘦一些糖友为
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