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生命在于运动，对于任何人来说，坚持运动都是一件有益于身心健康的事，对于2型糖尿病患者来说尤其如此。因此，糖小护建议糖友遵循医生给开的“运动”处方，每天坚持运动。那么，你又知不知道运动对糖尿病控制有什么好处呢?运动对糖尿病控制的好处有很多：第一，运动可以提高胰岛素敏感性，使细胞对胰岛素的利用增强，从而减少降糖药物的应用。第二，运动有利于控制血糖，可以促进肌肉和组织对葡萄糖的利用。运动需要能量，而能量
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“几乎所有水果都是甜甜的，含有糖，而且升糖速度快，得了糖尿病就不能吃水果了。”这句话真的不知道坑了多少人啊！今天糖小诺来和大家一起终结这个“谣言”。《中国居民膳食指南（2016版）》建议一般人群 “天天吃水果，保证每天摄入200～350克新鲜水果。” 糖尿病病人也可以食用水果。关键是糖尿病病友在食用水果之前要考虑几个重要前提，那就是病情、时间、食量、水果的血糖生成指数和食用方法
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老唐：得了糖尿病，医生说要控制饮食，建议我吃杂粮饭，有助于控制餐后血糖。但是，我吃了杂粮，餐后血糖仍然高，这是怎么回事呢？ 营养师：杂粮富含膳食纤维，能延缓食物中糖类的吸收，因此，糖友吃杂粮有好处。但是吃杂粮有讲究，没吃对，血糖可能不降反升！ 种类繁多的杂粮玉米（带棒心200克）、小米（25克）、黑米（25克）、燕麦（25克）等谷物红薯（148克）、南瓜（391克）
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糖护士遇到不少糖友，饮食方面总会纠结万分，不知道应该吃什么、怎么吃？特别是关于主食的选择，成为了控糖生活中的主要话题。今天糖护士带着大家通过一个简单的小实验，分享一些选择合适主食的小技巧。今天咱们先做一个小的调研：同样重量的、同样食材的拌面和汤面，哪一个餐后升糖指数更高呢？（下文有揭晓）实验方法实验人：老王 36岁，糖尿病3年，目前早晚各一粒2000mg二甲双胍，无并发症，控糖目标糖化血红蛋白＜6
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Q1.糖尿病人为什么要补充优质蛋白a为什么要补充蛋白？蛋白质不仅是构成机体的重要物质，还构成体内各种重要的生理活性物质（如激素、酶、抗体、各种物质转运体等）并调节生理功能，同时蛋白质还是人体能量的重要来源。因此蛋白质是人体不可或缺的营养成分。由于人体的新陈代谢，每天都要摄取一定量的蛋白质，才能维持正常的生命活动。对糖友来说，骨骼肌的增加还有利于降低胰岛素抵抗并改善糖尿病，因此摄取足量的蛋白质就显得
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说起糖友们的饮食，估计大多数糖友都会脱口而出：“要吃低升糖饮食！”没错！ 但是，什么是低升糖饮食、为什么一定要吃低升糖饮食、以及怎样才能获得低升糖饮食，糖友们未必清楚。下面我们来给大家详细介绍一下，希望能对大家有所帮助。1、 低升糖食物的概念 所谓低升糖食物，就是指升糖指数（GI）低的食物。那么，什么是升糖指数（又称“
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要小心感冒哦！对于糖尿病人来说，春季血糖波动较大，再加上身体免疫力较差，疾病更容易找上门。糖友日常饮食要优先选择含有丰富优质蛋白、维生素、膳食纤维、矿物质的食材，不但可以增强免疫力，远离春季常见疾病，还可以延缓餐后血糖升高，所以糖友的菜篮子里需要常备这些食材。常备肉食-瘦牛肉食用价值：牛肉含有丰富且优质的蛋白质、精氨酸、B族维生素、铁、亚油酸等营养元素，而且瘦牛肉的脂肪较少，糖友经常吃瘦牛肉可以增
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春天的天气，像一个正在闹脾气的孩子，总是反复无常，昨天还是太阳高照，气温升至20℃，今天就寒风凛冽，一夜入冬，气温直降到零下。而气温的反复无常及干燥，容易诱发感冒、咳嗽、呼吸道感染等疾病，糖尿病或其他慢性病患者，本身的抵抗力就较差，在日常饮食中，需要适量增加一些富含维生素的水果摄入，有助于提高抵抗力。糖友能吃水果吗？怎么吃？01糖友不但可以吃，而且每天都要吃：很多糖友认为水果是甜的，不敢吃，这是误
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今天，糖尿病网为大家准备了一份“伸手表”——【常见食物含“糖”量速查表】。因为，食物中的碳水化合物会直接影响血糖高低。糖友轻松记住各类食物中，常见种类的碳水化合物（糖）含量，以及升糖指数（GI），便于日常食物的选取和食用。文章来源：糖尿病网排版：糖护士-小宋图片来源：摄图网、糖尿病网
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前言以下内容摘自由中国营养学会糖尿病营养工作组编写的《中国2型糖尿病膳食指南》，希望对广大糖友及家人有所帮助！主食定量，粗细搭配，提倡低血糖生成指数主食（1）主食定量，按需摄入糖尿病患者主食摄入量因人而异，应综合考虑自己的生理状况、营养状况、体力活动强度、血糖控制水平、胰岛功能以及用药情况等因素，要在营养医师/营养师的专业指导下，进行个体化设计，制订定量的饮食治疗方案。（2）全谷物、杂豆类宜占主食
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数九寒天三五好友围坐在热气腾腾的火锅旁，谈天说地大快朵颐，应该是冬天里最开心的事了。说起火锅，就不得不提火锅“圣地”——四川和重庆，四川的火锅以“辣”为主，而重庆以“麻辣”为主，各有特色。对当地居民来说，辣不仅仅是美味，还能降低糖尿病风险，看到这里，爱吃辣的朋友是不是有了意外惊喜。 五种口味偏好与糖尿病患病风险我国幅员辽阔，居民的饮食偏好存在地域分布，而不同的饮食偏好与糖尿病患病风险显著
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吸烟危害健康，众所周知；然而不良饮食习惯也致命，却常常被忽视。在2010年危害中国居民健康的危险因素顺位中，“低水果饮食”仅次于高血压和吸烟，位居前三！而不吃水果是很多人的常态，对于糖友来说，更是因为“甜”而不敢碰。此外，专家列举出来的不健康饮食排序中“低蔬菜饮食”也榜上有名 ！水果和蔬菜竟有如此大的“威力”，吃不够关乎健康？答案是肯定的。对于糖尿病患者来说，蔬菜水果一样重要，吃对了不仅带给您健康
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对我国老百姓来说，主食一直是餐桌上的重要角色，各种米食（如米线、米粉、肠粉、米糕……），各种面食（如面条、贴饼子、莜面、青稞面……）。对糖尿病患者来说，主食的种类和数量对餐后血糖的控制很关键，吃对主食其实就相当于血糖控制好了一半。一张图简单看懂5类主食的特点主食吃什么好？说了以上五种主食的特点后，糖友已经心里有些数了，对高血糖生成指数（高GI）的精制糕点类尽量避免，能不吃就不吃！最后总结一下，糖尿
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不少糖友认为糖尿病引起的多尿与喝水过多有关，于是口渴也不敢喝水，这种做法是完全错误的，糖友要注意补水，夏天到了，糖友更要多喝水！其实，糖尿病的多尿症状与血糖控制不佳有关，夏天排汗增多，糖友如果不注意补充水分，导致体内缺水，引起血液浓缩，反而造成血糖升高，不利于控糖。因此，糖友不要忽视饮水这件事！water糖友喝水因人而异糖尿病人心肾功能正常时，至少需要达到普通人的饮水量，除去日常饮食中的水分外，还
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很多糖友存在便秘困扰，便秘事虽小，危害却不小。便秘不但会引起胃肠神经功能紊乱，还可会引起腹痛、腹胀及食欲不振等情况，更严重的是排便时过于用力，甚至可能出现诱发脑溢血，心肌梗塞等情况的发生。因此，大家不可忽视便秘这个小毛病。糖尿病患者为什么老便秘？血糖高可引起肠道渗透性失水，水分减少，粪便不能充分软化，质地坚硬的粪便自然不好排出。另外，当糖尿病患者出现神经病变时，胃肠蠕动减慢，也会加重便秘的情况。不
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不吃早餐，可能会有次餐现象！你有对曾经午餐、晚餐后莫名的高血糖而感到疑惑吗？2015年发表在Diabetes care的研究指出，2型糖尿病患者不吃早餐，容易造成午餐及晚餐的餐后高血糖！糖友们在一整夜空腹之后，若没吃早餐时，会造成午餐及晚餐后的胰岛素分泌下降，血中胰岛素与C肽的浓度也较低，促发胰岛素分泌的肠泌激素GLP-1反应也降低。同时间也观察到午餐、晚餐后血中的游离脂肪酸会增加，进而影响骨骼肌
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有一种神奇的营养成分，Ta拥有多项技能，其中平稳血糖是Ta的必杀技，Ta就是膳食纤维。这个小小的营养成分，作用可大了。今天就来聊一聊，这个能平稳餐后血糖的神奇物质。拥有十八般武艺的“Ta”膳食纤维是指植物性食物中不易被小肠消化吸收的碳水化合物，但对人体健康具有重要意义，尤其对糖友而言，具有下列特殊益处，忽视不得。1. 增强饱腹感糖友要控制能量摄入，然而不少糖友总感觉饿，此时不妨试试含有膳食纤维的食
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如今，“5+2，白加黑”是很多上班族的真实写照。“忙就点外卖，急就瞎凑合”更是不少上班族的基本操作。然而，对于上班族糖友来说，就不能这么随意了。既要应对忙碌的工作，又要吃好饭、控好糖，大家必须学会几招，才能做到双保险、两不误。第一招：火眼金睛，科学点餐隐形糖，要知晓糖友要避免简单糖的摄入，比如放了蔗糖的菜品不宜选，很多糖友都非常注意这一点。但大家不知道的是，烹饪中常存在“隐形糖”，比如一些菜品需要
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又快到了端午节，按照中国的传统习俗，少不了家家户户分享软糯美味的粽子。但不管是甜粽（蜜枣粽、豆沙粽）还是咸粽（肉粽、蛋黄粽），多油高热量不说，糯米等主材料的GI高达87，对血糖影响较大。01糖友能吃粽子吗？普通粽子不建议吃：以一个普通的肉粽子（150g 熟重）为例，其热量约为300千卡左右的热量，而一碗150克大米饭约174千卡热量，相当于近两碗米饭的热量。所以市场上售卖的普通粽子虽然美味，但高脂
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