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前沿资讯近日，英国《国际流行病学杂志》发布研了一项超10万人的研究结果：早餐时间提前1小时，就能大大降低糖尿病风险。该研究由法国巴黎大学的学者开展，研究对象包括103,312名参与者，每6个月随访1次，通过24小时饮食记录评估进餐时间和频率，采用调查问卷采集信息并进行数据统计。在平均7.3年的随访期间，共记录了963例2型糖尿病新发病例。校正其他因素后，研究结果表明，早餐吃得晚与2型糖尿病风险增加
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食物血糖生成指数是衡量食物引起餐后血糖反应的一项有效指标，指含50克碳水化合物的食物与50克的葡萄糖在一定时间内(一般为2小时)体内血糖反应水平百分比值，它是一个比较而言的数值，反映了食物与葡萄糖相比升高血糖的速度和能力，通常把葡萄糖的血糖生成指数定为100。一般而言，GI>70为高GI食物，它们进入胃肠后消化快，吸收率高，葡萄糖释放快，葡萄糖进入血液后峰值高;GI<55为低GI食物，
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前沿资讯2024年7月19日，糖尿病领域权威期刊Diabetes care发表一项研究，结果表明：达到指南推荐的运动量（≥150分钟/周的中高强度运动）可以大幅度降低因久坐带来的过早死亡风险。👇 研究设计 👇该研究数据来自2007年至2018年期间国家健康与营养检查调查，共纳入6335名≥20岁的成人糖尿病患者。直到2019年，研究对象随访时间中位数为5.9年。随访期间，通过身体活动问卷，对研究对
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前沿资讯6月21日，北京医院国家老年医学中心郭立新教授团队在JAMA子刊发表了一项研究结果：相比二甲双胍或恩格列净，5:2间歇性禁食+代餐饮食方式在16周内使2型糖尿病患者的血糖水平下降幅度更大，体重减轻幅度更大，治疗效果甚至超过药物！5+2间歇性禁食+代餐饮食在该研究中，5:2间歇性禁食+代餐饮食方式（简称“5:2MR”）指的是在 1 周内，选择不连续的2天进行换餐，即用1份代餐产品来替代3顿正
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前沿资讯2月8日，国家卫生健康委办公厅印发了《成人高尿酸血症与痛风食养指南（2024年版）》（以下简称《指南》）。高尿酸血症与痛风的关系尿酸是体内嘌呤代谢的最终产物，在体内主要经过肾脏随尿液排出。尿酸生成过多或肾脏排泄功能障碍，会使尿酸在血液中积聚，达到非同日2次血尿酸水平超过420umol/L时，即可诊断为高尿酸血症。血尿酸水平超过其在血液或组织液中的饱和度时，尿酸钠晶体会析出，沉积在关节局部，
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农历十二月初八为中国腊八节，民间有喝腊八粥的习惯。糖友掌握这5个技巧，也可以放心喝粥，餐后血糖不升高。@图片来源 摄图网方法一用低GI主食打造魔“粥” 减少血糖波动长期高血糖以及血糖剧烈波动会造成血管损伤，增加糖尿病相关并发症的发生风险，糖友一方面要在饮食上下功夫，选择低GI的食物，避免进食后血糖上升过快；另一方面，选择平稳降糖的药物，比如GLP-1受体激动剂，或基础胰岛素与GLP-1受
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前沿资讯近日，哈佛大学营养学家在《美国临床营养杂志》上发布的一项研究发现：“红肉”显著增加糖尿病发病风险——吃得越多，风险越大。1.红肉是什么？红肉指的是猪肉、牛肉、羊肉、兔肉等哺乳类动物肉类，因其饱和脂肪酸含量丰富，被证实摄入过多会增加心血管疾病、肿瘤等疾病的发生风险，在健康领域不断被声讨。而对于红肉与糖尿病的关系，今年2月份欧洲糖尿病协会官方杂志《Diabetologia》上刊载了一项基于中国
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都说糖友多吃粗粮好，因为粗粮富含膳食纤维，有助于平稳血糖；同样重量的细粮和粗粮，后者烹饪后体积更大，糖友吃了饱腹感更强，因此，粗粮还有助于控制总的摄食量，帮助体重管理。@图片来源 摄图网但有的糖友天天吃粗粮，血糖却依然控制不好，这是为什么呢？【小诺老师】有可能糖友天天在吃的粗粮并不是真的粗粮。市面上一些被商家标榜“粗粮”的食物，并不具备粗粮该有的营养价值，有的甚至还是高油高糖的。这类“伪粗粮”，不
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你知道吗？山西省是我国糖尿病大省，糖尿病的患病率很高，但这个省的血糖治疗达标率位列前茅。2013年我国成人糖尿病患病情况地区分布👇👇👇图片来源:我国糖尿病地区分布及其疾病负担研究2013年我国成人糖尿病治疗控制情况地区分布👇👇👇图片来源:我国糖尿病地区分布及其疾病负担研究是什么让山西糖友成为控糖的优等生呢？这可能和山西特产——醋有关。醋竟然可以降血糖？醋是我国常见的调味料，不仅可以提供丰富的口味变
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早餐对糖友非常重要，它关乎糖友全天的血糖平稳。有的糖友血糖总是高，可能吃了这4类早餐，快看看你有在吃吗？1.馒头/饼/粥/面条/米粉+咸菜@图片来源 摄图网营养师点评：这类早餐以精制主食为主，淀粉占比高，升糖速度快。2.油条/油饼+豆浆@图片来源 摄图网营养师点评：这类早餐脂肪含量过高，脂肪的消化速度慢，但吃多了可能导致午餐前血糖高。另外，长期过量食用会引起肥胖，从而影响血糖、血脂和血压。3.汤圆
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糖尿病是一个和吃密切相关的慢性疾病，科学的饮食很重要。但日常生活中，一些糖友看似“正确”的做法，却是导致血糖波动的“元凶”。 1.大鱼大肉吃撑了, 血糖居然不高 吃得多，血糖自然会高，然而有糖友大鱼大肉都吃撑了，餐后2小时血糖才8.1mmol/L，这是真的吗？大鱼大肉吃多了，血糖也会高富含蛋白质和脂肪的食物也会升糖，只是因为这类食物消化吸收缓慢，会引起血糖峰值延后，可能出现餐后
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糖友平稳降糖可以少食多餐，通过合理加餐来实现。把正餐的热量匀一部分到加餐再吃，可减少正餐血糖负荷，同时能避免下一餐前的饥饿，预防低血糖，一举两得。@图片来源 摄图网科学加餐，选对食物是关键。一定要选择低GI（升糖指数）的，GI值越低说明进食后血糖升高越慢。评判食物升糖快慢标准： ● GI＜55为低GI食物，升糖慢；● 55≤GI≤70为中GI食物，升糖速度中等；● GI>
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你今天运动了吗？研究表明，2型糖友规律运动2个月，能把糖化血红蛋白降低0.66%，不要小看这个数值，大家熟知的二甲双胍的降糖疗效为糖化降低1.0%-1.5%，这样来看，运动可以抵上“半片药”，那么，赶快行动起来吧！@图片来源 摄图网今天来给大家介绍一种简单有效的运动——步行，只要糖友坚持这项运动，对控糖很有帮助。每天半小时，五大好处1.降糖实验证明中老年人以每小时3千米的速度步行，每分钟行走90~
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前段时间，因为新冠病毒引发的“喉咙痛”，让“盐蒸橘子”这个食疗方火了！@图片来源 摄图网将洗净的橘子切去顶盖，然后在橘肉上撒少许盐，用筷子戳两下，让盐分渗入，盖上顶盖，将橘子装在碗中放在热水锅中蒸10分钟，然后取果肉食用。这个食疗方不知道各位糖友是否尝试过？这个季节最常见的水果就属于柑橘家族了，它们包括橘、柑、橙、柚、柠檬等。柑橘类水果不但香味浓郁、酸甜可口，还富含营养物质，对血糖、血压等都有好处
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餐后高血糖令人焦虑不安，不少糖友糖友空腹血糖正常，餐后血糖高。今天我们来对症下“药”，重点解答一下餐后血糖高的解决办法。高血糖原因一：饮食不合理餐后血糖高和“吃“关系很大，糖友们都知道要控制饮食，但往往方法不对。1）吃粗粮不限量相比精制米面食，粗粮制作主食富含膳食纤维，碳水化合物的消化吸收速度减慢，因此，建议糖尿病人主食上粗细搭配。但有的糖友顿顿不离粗粮，却不限量，因此餐后血糖依旧高。要知道，虽然
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【以废换宝 】好消息！诺和诺德厂家送豪礼！只要你是诺和药用户凭借药盒就可以0元换每月至少49个针头或100条血糖试纸戳下图领取👇👇👇水果不光好吃，还富含维生素C、钾、镁、膳食纤维、有机酸等多种有益健康的成分。经常吃水果，有助于降低心血管疾病、消化道癌症的发病风险，因此，建议血糖控制良好的糖友，每天适量吃水果。 李大妈：果汁也是水果加工的，能代替吃水果吗？营养师：水果最好吃整的。水果榨汁喝
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老唐：营养师，您好，我喜欢吃面食，比如馒头、面条等，但是吃这些食物，我的血糖总不平稳，我该怎么办呢？营养师：其实，糖尿病人可以吃面食，只要掌握一些技巧即可。今天我们就来说说这种常见的主食，对北方居民来说，面食可是每日必备的呢！ 馒头白面馒头蓬松易消化，升糖也快，血糖生成指数为88%，要想升糖慢，注意以下几点。糖友这样吃馒头1.选杂粮馒头：含全麦粉、高粱粉、荞麦粉、绿豆粉、玉米面等制作的馒
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营养师：疫情当下，除了做好外在防护措施外，更应注重营养均衡，要想提高免疫力，日常需要摄入优质蛋白，要吃肉。 老唐：哎呦，我可不敢吃肉，我怕血脂高，血糖后劲升。 营养师：唐叔叔，您别怕，今天我教您一个“1122”吃肉法，营养又稳糖，也不用担心血脂异常。 “1122”吃肉法则简单易记：第一个“1”，是指水里游的动物肉（鱼虾等），每天吃1个手掌。第二个“1”，是指陆地上跑的动物瘦肉（猪牛羊鸡鸭
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